No poznać jedynie możesz po smaku, z tego co wiem to suple aż tak szybko sie nie zepsują, tymbardziej jak są zamknięte. Jeśli już je kupiłes otwórz i sprawdż czy wszystko ok, jeśli po jakims czasie przyjmowania któregos z supli zauwazysz ze cos jest nie tak, że cos Cie boli to odłóż i nie jedz, wiadomo że sie nienadają
musisz ograniczyc spożywanie węgli, ja jestem chudy, i jak za duzo mam ich w diecie to szybko idzie w brzuch, tez tak miałem, zeby to sie ne powtarzalo ograniczyłem te węgle do takiej ilości ze brzuch sie nie powiekszał, zmniejszalem ich przyjmowanie i sprawdzałem brzuch co dwa tyg teraz znam dawkę dla mne optymalną jem za to dużo więcej białka [...]
[...] 110 zatłuszczonej. :)Wydaje mi się że wychodzisz z założenia że "nie ważne czy mięśniowa czy tłuszczowa, liczy się masa" a to moim zdaniem jest błędne. Tak samo jak ograniczanie np tłuszczy w posiłkach. Ja obecnie robie redukcje gdzie ograniczyłem węgle, i przyjmując dużo kalorii z tłuszczy zwierzęcych. Efekt tego taki ze lecę z wagi [...]
Przy takiej nadwadze zwykłe aeroby wystarczą do efektywnego spalania tkanki tłuszczowej. Nie ma potrzeby od razu katować się nie wiadomo jak i ponad swoje możliwości bo w ten sposób szybko się zniechęcisz. Ćwicz, pilnuj diety, pamiętaj o regeneracji i wszystko będzie ok
makaron ok jest, dostarcza dużo węgli co się przydaje żeby dostarczyć szybko po ciężkim treningu żeby nie paść, tak samo banany, jednak zależy kiedy masz trening bo jak późnym wieczorem i po treningu tylko zjesz i się umyjesz a później lulu to nie zbyt dobrze:( Lepiej ten makaronik jeszcze żeby zdążył się przepalić trochę przed snem
artturek nie prowokuj... sotosuj aplikacje dopochwowa tej kreatyny koksik to jest serwatka, nadaje sie do karmienia trzody chlewnej , wywolania sraczki, ewentualnie jak jestes na tyle zdesperowany zeby jesc ten odpad moze Ci ulatwic bardzo szybko zalatnie sie sadlem na forum jest dziesiatki tematow o serwatce i sensie jej stosowania jako [...]
No właśnie widze, 700postów w rok i już rep na -, pzd :) nie będę sie z Tobą kłócił. Jak już mówiłem 1.8 starczy.Wyciągnij jeszcze troche z jajek. A i taka ciekawostka, jak patrze na ten Twój czerwony pasek to mam ochotę na niezdrowe przekąski, więc lepiej nie pisz więcej, ponieważ co dopiero redukowałem i nie chciałbym za szybko tego powtarzać - [...]
Z tego co się orientuję na obniżenie odporności ma wpływ długotrwałe podwyższone stężenie glukozy we krwi, a nie jednorazowe zażycie niewielkiej dawki. Po treningu jak zauważył Guru, glukoza faktycznie jest szybko spalana. Jeśli już chcesz osiągnąć zamierzone korzyści z brania glukozy po treningu, to lepsza będzie dawka 50-100 g, a nie 10. [...]
no to tak hmm... ja na 100% nie jestem osobą zaawansowaną :-% kasy mam hmm.. jakies 180-190zł potrzebuje zegarka stopera i pulsometra nie jakis ful wypasiony tylko zwykły zebym sobie mogł patrzec czy nie przekraczam 55-70%... więcej do szczęścia mi nie potrzeba, no i zeby działa a nie ze po tygodniu sie rozwali... a cele, to bezdech, spowalnianie [...]
[...] Być może nie będzie to optymalny bodzieć do wzrostu a ilośc kombinacji szybko sięwyczerpie czyniąc trening bardziej jałopwym, ale zmęczyć się można przynajmnij rónie mocno jak mając do dyspozycji sztangę, wyciągi i maszyny. O ile masz sensowne hantle i przez te 60 - 70min się nie obijasz. Wiec jeśli w tym kontekście jedynie patrzeć, to licząc [...]
[...] lizać asfalt). Żeby to zrobić trzeba znać tempo kiedy będziesz ją (wydolność) podnosił ale w strefie AEROBOWEJ. Jeśli będziesz latał za szybko to wejdziesz w anareobowy a jak za wolno to szlak trafił trening. Jedyna satysfakcja, że w ogóle się ruszałeś co też jest w sumie dobre, ale odbiegało od założeń. Zmieniony przez - thomekh w dniu [...]
Hej może coś pomogę . Ćwiczę kilkanaście lat i ostatnio na szybko kupiłem w decathlon ie za 39 zł. Po pierwszym treningi wydawało mi się ,ze troszkę kciuk jest za bardzo do przodu ale to kwestia przyzwyczajenia. Generalnie ok i za śmieszne pieniądze. Na rok myślę Ci starcza a potem jak nadal będziesz ćwiczył to kupisz coś lepszegi
ile masz lat jaki stac i jakie wczesniejsze cykle?? zastanow sie nad dopingiem bo moze troche za szybko jest... a tak ogolnie to białko do metki jak najbardziej wrecz wskazane. uloz sobie dobrą diete nie pij alkoholu w trakcie cyklu, kup sobie sylimarol aby chronic wątrobę, po cyklu wspomagaj wątrobę np. hepatilem krusz tabletki zeby sie lepiej [...]
Czesc. Od jakiegoś czasu kładąc się spać bardzo szybko bije mi serce, do tego co 2-4 godziny nudzę się cały mokry, tak że całe łóżko i plecy k głowa mokre. Czasem w ciągu nocy zmieniam koszulkę 3x. Bije 300 testa dna co 5 dni, do każdego strzału 1/2 tabsa ari. Co 14 dni pół tabsa cabaser. Tzn zrobiłem badania jak z estro i prolka dostałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
iso tylko po treningowo, stworzony glownie by dostarczyc szybko amin po treningowo;-) jak chcesz bracjedno bialko w ciagu dnia rowniez to skup sie na wpc: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html ktore jest bardzij standardowym bialkiem i uniwersalnym> Z gainerow: [...]
[...] siłowy rozwijający mięśnie i stopniowe poprawki w diecie. Wtedy nabierzesz i masy mięśniowej i trochę tłuszczu. Co prawda piszesz, że jesteś aktywny fizycznie, ale nie każda aktywność sprzyja rozwojowi mięśni - musi być odpowiednie obciążenie i progresja. http://potreningu.pl/articles/4337/jak-zbudowac-mase-10-przykazan-dla-ektomorfikow--cz--i
Można jak najbardziej, co zresztą było już wałkowane co najmniej 100 0 razy Starsi od Ciebie zaczynają i sobie radza. Natomiast może być pewien problem ze znalezieniem rekreacyjnej sekcji boksu, bo nie wszystkie takie treningi prowadzą, natomiast w razie czego na pewno bez żadnego problemu mozesz zapisać się na kick boxing albo muay thai. Aha, [...]
[...] Mam szybko uczycie sytości i większe spożywanie posiłków powoduje pewien dyskomfort. Ale ok, zwieszę kalorie do ok 2200 na początek. Te kwasy tłuszczowe to tabletki? Może jakiś przykład lub rekomendacja? Tak samo witaminy. niestety przy lekko zajechanym metabolkizmie wlasnie takie uczucia wystepuja. ze nie mamy po prostu ochoty jesc. ale to [...]
